БІГ- найпоширеніший вид спорту, який з роками стає все більш популярним. Все більше і більше людей, особливо в теплу пору року, виходять в парки і на стадіони, щоб пробігти кілька кілометрів.

Безумовно, людина  яка регулярно займається бігом отримує велику користь від цієї вправи. Під час вправ кров інтенсивно забезпечується киснем, м'язи тренуються, виникає хороший тиск на серце і спалюються калорії, що дозволяє підтримувати форму. Однак цей вид фізичної активності приносить багато неприємностей, особливо якщо ви робите це неправильно. В міських умовах часто доводиться проводити пробіжки по асфальту, що призводить до травм стопи і хребта. Якщо під час бігу ви інтенсивно шаркаєте ногами, настає момент, коли обидві ноги "відриваються" від землі, і тоді ви приземляєтеся на одну ногу всім тілом. При кожному такому приземленні хребет відчуває сильну напругу, а тривалі вправи часто призводять до значних травм, особливо якщо у вас є зайва вага.

При ходьбі хребет не відчуває навантаження, так як ноги завжди контактують із землею, що дозволяє уникнути важкого приземлення. Таким чином, якщо ви налаштовані на тривалі заняття спортом, і ви в цій справі ще новачок, то віддавайте перевагу швидкій ходьбі, хоча б на перших порах, поки ваші м’язи не зміцніють.

У наші дні багато вчених сходяться на думці, що швидка ходьба краще сприяє спалюванню жиру, ніж біг. Чому так? Вважається, що ефективне спалювання жиру відбувається при певному рівні частоти серцевих скорочень (пульсу). Якщо пульс дуже високий, то цей режим вправ сприяє тренуванню дихальної, серцево-судинної системи, а також підвищенню життєвого тонусу. Однак фізичні вправи, які значно збільшують частоту серцевих скорочень, не сприяють спалюванню жиру. Звичайно, ви без коливань досягнете певних результатів, але вони вас не дуже порадують.

При ходьбі контролювати пульс нескладно. Ви з легкістю зможете регулювати темп занять, при яких ваш пульс досягне 120-140 ударів на хвилину, що відповідає оптимальному значенню, сприяє спалюванню жирових відкладень.

Ще однією важливою перевагою ходьби є відносна зручність цього виду спорту в порівнянні з бігом. Ходьба досить легко може вписатися у ваш звичний графік. Наприклад, ви можете вийти на пару зупинок раніше і дійти на роботу або додому пішки. За продуктами не обов’язково йти у ближній магазин, а на свій поверх можна піднятися і по сходах.

Що робити: бігати або ходити, це індивідуальне рішення кожної людини.Однак при виборі зважте всі «за» і «проти», і прийміть розумне рішення. Якщо у вас немає зайвої ваги, ви молоді і не страждаєте хронічними захворюваннями, то, звичайно ж, можете зайнятися бігом, однак за умови, що ви будете бігати на грунтовому покритті і в спеціальному взутті з амортизуючою підошвою. І не женіться за рекордами. Врахуйте, що робота на знос шкодить організму. Професійні спортсмени – це люди, які страждають букетом захворювань, зароблених під час тренувань, тому в заняттях важливо дотримуватися помірності.