Часто дитина відмовляється йти спати, і процес вкладання може затягнутись на години. Як же нам допомогти дитині легко та спокійно засинати?

Спочатку потрібно проаналізувати, як дитина проводить день. Щоб дитина захотіла спати ввечері, вона повинна витратити всю свою енергію протягом дня. Для цього дитина має  активно гратися протягом дня, гуляти на свіжому повітрі, бігати, займатися спортом і так далі.

Психологи також рекомендують батькам розробляти щоденні "ритуали сну": трохи прогулятися по вулиці, почитати дитині книгу, заспівати колискову, зробити легкий масаж, постаратися говорити тихо, спокійним тоном.

Якщо дитина дуже емоційна і рухлива, вам слід використовувати коротку і просту фразу перед відходом до сну, наприклад: "пора лягати спати". Можливо, вам доведеться повторити це кілька разів, але робіть це спокійно, не переходячи на команди.
Ви також можете подарувати своїй дитині іграшку "на добрі сни". Це може бути маленька м'яка іграшка (Ведмедик, єдиноріг, гном, кошеня і т.д.). Скажіть дитині, що ця іграшка подарує їй хороші і добрі сни. Коли ви подорожуєте, варто взяти цю іграшку з собою, так як це простий спосіб дати вашій дитині відчуття безпеки, де б вона не спала.

Для дітей старшого віку підходить спільне читання книг або спокійна розмова перед сном. Ви можете розповісти "уявну" історію про певне місце, що дасть вам шанс трохи пофантазувати.

Нехай ваша дитина бере активну участь у підготовці до сну: виберіть казку, піжаму або колискову для прослуховування.

Одним з "сонних" ритуалів може бути розслаблююча гра. Це спокійні ігри, які повинні починатися кожен день, якщо це можливо, в один і той же час і займати не більше 30 хвилин. З одного боку, вони заспокоюють нервову систему дитини, з іншого-роблять процес сну приємним.