Всі люблять воду. Деяким подобається її спокійна, яскрава гладка поверхня, в той час як інші зачаровані бурхливими потоками. Сьогодні представлений широкий вибір водних видів спорту на будь-який смак.

Дослідження показали, що люди, які вибирають водні види спорту, отримують більше задоволення від тренувань, ніж ті, хто займається в тренажерному залі або на стадіоні. Вода перешкоджає перегріву, через що вправа триває довше, спалюється більше калорій і нормалізується фізична форма. Більш того, оскільки для тренувань на воді (наприклад, на дні) потрібні добре розвинені навички балансування, неможливо знайти водний вид спорту, який не зміг би привести ваші ноги і тулуб в ідеальну форму за короткий проміжок часу. Крім того, вода знімає біль, розслабляє всі м'язи і суглоби.

Плавання.

Плавання - один з найпопулярніших видів водного спорту, який існує вже багато століть. Найпопулярніші турніри з плавання проводяться на чемпіонатах світу з водних видів спорту та Олімпійських іграх. Дозволяє поліпшити фізичну форму і життєвий тонус. Незважаючи на всі переваги плавання, перепливати з борту на борт швидко стає нестерпно, тому багато людей кидають тренування. Вибирайтеся на природу, плавайте у відкритих водоймах, а відвідування басейну обмежуйте 2-3 рази на день.

Водні лижі.

Цей вид спорту ідеально підходить для початківців, адже для того, щоб встати на водні лижі, спеціальної фізичної підготовки не потрібно. Для плавучості на поверхні води використовується два або один барабан, який кріпиться до швидкохідного човна за допомогою котушкового троса. Водні лижі стали частиною всіх великих чемпіонатів з водних видів спорту, включаючи Олімпійські ігри, Всесвітні ігри та чемпіонати світу.

Синхронне плавання.

Поєднує в собі елементи плавання, гімнастики і танцю, виконуваних під музичний супровід. Синхронне плавання вимагає гнучкості, аеробної витривалості, сили, грації, злагодженості команди і чіткого контролю дихання, особливо під водою. 

Синхронне плавання ідеально підходить для дівчаток. Це допоможе їм поліпшити свої танцювальні навички (50% часу приділяється хореографії), координацію і дихання, тому що більшу частину часу вони проводять під водою.

Водне поло.

Цей вид спорту дуже енергійний, тому вважається відмінним тренуванням для всього організму. Гравці тут і плавають, і захищають м'яч, і забивають його у ворота суперника. Водне поло-дуже інтенсивний і чарівний вид спорту, з великою кількістю стратегій і технік.

Водне поло вважається одним з найцікавіших видів спорту, всі гравці постійно знаходяться в дії. Так що і дітям, і дорослим буде цікаво і цікаво цим займатися.

Фрідайвінг.

Фрідайвінг тренує ваше тіло з допомогою тривалого перебування під водою без використання спорядження для дайвінгу. Щоб досліджувати підводний світ, необхідно вміти затримувати дихання на тривалий період часу під водою. Мета полягає в тому, щоб кинути собі виклик і дізнатися свою межу, щоб з часом покращити його.

Дайвінг.

Дайвінг тонізує все ваше тіло завдяки постійній підтримці, створюваної водою, і допомагає спалити більше 500 калорій за одне занурення. Більше того, дослідження, проведені Національним інститутом охорони здоров'я та університетською лікарнею в Швеції, показали, що глибоководна техніка підводного плавання знижує кров'яний тиск, зменшує стрес і підвищує функцію легенів.

Серфінг.

Існують різні види серфінгу, в залежності від довжини дошки, її дизайну, форми хвилі і стилю катання. У цьому виді спорту головну роль відіграє рівновага. Для серфінгу можна використовувати спеціальні дошки, мати, лонгборди, водні лижі, софт-топи. Серфінг не тільки тренує ноги і торс, але і замінює кардіо-тренування. 

Віндсерфінг.

Віндсерфінг поєднує в собі елементи серфінгу і вітрильного спорту. Обладнання, яке тут використовується, - це дошка для серфінгу з вітрилом, закріплена на рухомий щоглі.. Віндсерфінг-це ефективне тренування всього тіла. У цьому виді спорту задіяні передпліччя, тулуб, а також верхня і нижня частини спини.

Кайтсерфінг.

У кайтсерфінгу використовують невелику дошку для серфінгу або вейкборд, який натягується кайтом – великим керованим повітряним змієм. Щоб зрозуміти, як керувати кайтом, необхідно пройти навчання. Якщо знати правила і дотримуватися інструкції, ви полюбите цей спорт всім серцем. Крім того, кайтсерфінг – це насичене адреналіном тренування, яке тонізує все тіло в рекордні терміни, спалюючи до 600 калорій на годину. В той час, як ви задіюєте нижню частину тіла, щоб балансувати на дошці, працюють груди, руки, плечі і спина, допомагаючи підтримувати тіло у вертикальному положенні. Чим сильніший ваш торс, тим легше вам буде навчитися кайтсерфінгу.

Вейкбординг.

Уявіть себе серфером, плавно ковзаючим по воді за слизьким човном. Ось що таке вейкбординг в двох словах. Велика частина тиску припадає на руки і ноги, так як вони повинні постійно балансувати. Цей вид спорту чимось нагадує сноубординг і часто проводиться в невеликих водоймах, озерах.

Гонки на каяках.

Каякінг - це вид екстремального спорту, який з'явився зовсім недавно. Це сплав по бурхливій річці на однокорпусному судні, яке називається байдаркою. Якщо ви думаєте, що ваша нижня частина тіла перестає працювати, коли ви знаходитесь в байдарці, ви будете розчаровані, дізнавшись, що красиві мотузки і сідла є одними з найбільших переваг цього виду спорту. Розтягуючи сідло для поворотів і балансування, ви тренуєте нижню частину тіла за допомогою статичних ізометричних вправ. Для більшого ефекту тримайте спину прямо і повертайте тулуб з кожним ударом весла під час веслування.

Водна аеробіка.

Водна аеробіка являє собою систему вправ, яка виконується на мілководді. Такі заняття корисні абсолютно для всіх, включаючи вагітних жінок і літніх людей. Вода підтримує тіло, знижуючи ризик пошкодження м’язів і суглобів, а також запобігає перегріву тіла, що робить аквааеробіку безпечним та ефективним видом спорту. Водна аеробіка допомагає зміцнити м’язи, при цьому не вимагаючи від вас вміння плавати.