УНИКАЙТЕ ПРЯМИХ СОНЯЧНИХ ПРОМЕНІВ

Ризики для здоров'я від надмірного впливу ультрафіолетового випромінювання включають: опіки на шкірі, що варіюються від почервоніння до болісних пухирів; сонячний та тепловий удари; погіршення зору.

Захистіть себе від надмірного впливу сонячних променів:

• у спекотну пору року уникайте перебування надворі опівдні. Ультрафіолетове випромінювання найсильніше між 1000 і 1400;
• перебувайте у затінку, коли УФ-промені найінтенсивніші. Дотримуйтесь правила: “Коли власна тінь коротка — шукайте затінок”;
• носіть захисне вбрання: головні убори та вільний одяг з натуральних тканин. Сонцезахисні окуляри значно зменшать ризик шкоди для очей;
• використовуйте сонцезахисний крем з фактором захисту від сонця SPF 30+ з повторним нанесенням кожні дві години.

ПИЙТЕ ДОСТАТНЬО ВОДИ

Пийте воду, щойно відчуєте спрагу, сухість в роті, втому чи незначне запаморочення. Задля цього завжди тримайте поруч пляшку з водою. Особливо у спекотний період слід пити просту чисту воду частіше і в невеликих кількостях — це допоможе запобігти зневодненню. Воно спричиняє поганий настрій, зниження уваги й пам'яті та ризики закрепів.

СТЕРЕЖІТЬСЯ УКУСІВ КОМАХ

Особливу небезпеку становлять кліщі, що переносять збудників захворювань, як кліщовий бореліоз або хвороба Лайма, кліщовий вірусний енцефаліт тощо. Щоб убезпечити себе:

• обирайте світлий однотонний одяг з довгими рукавами та не забувайте головний убір;
• кожні 2 години оглядайте себе, або виявити небезпечних комах на тілі або одязі;
•  при поверненні додому, одразу зніміть і ретельно огляньте одяг, виперіть та випрасуйте його;
• використовуйте для захисту спеціальні засоби, що відлякують кліщів та інших комах, найчастіше це — аерозолі.

У разі виявлення кліща на шкірі негайно зверніться до найближчого травмпункту. Якщо немає змоги відвідати медзаклад, постарайтесь видалити комаху самостійно: повільно витягніть разом із хоботком, розхитуючи кліща пальцями, обгорнутими марлевою серветкою, пінцетом чи петлею з нитки, яку слід закріпити найближче до шкіри. Далі змастіть ранку антисептичним розчином та ретельно вимийте руки з милом.

Джерело: Рівненський обласний центр контролю та профілактики хвороб