Нестача вітаміну D найчастіше спостерігається в осінньо-зимовий період, коли організм не отримує необхідну кількість сонячного світла. Лікарі виділяють три ключові симптоми дефіциту речовини – болі в кістках, постійну втому і часті хвороби.

Вітамін D важливий для правильної роботи організму. За даними Національної служби охорони Здоров’я Великобританії (NHS), він відіграє важливу роль у здоров’ї кісток, настрої, а також знижує ризик розвитку серцевих захворювань.

NHS рекомендує приймати добавки з вітаміном D з жовтня по березень. Деякі продукти також містять цей вітамін, проте отримати його з раціону в достатній кількості вкрай складно, попередили фахівці. До хороших джерел речовини відносять жирну рибу (лосось, сардини, оселедець і скумбрію), червоне м’ясо, печінку і яєчні жовтки.