Здоров'я
Найкращі продукти для здоров'я нирок - поради лікаря
Нирки виробляють гормони, виводять з організму шкідливі речовини, контролюють тиск та регулюють баланс рідини
Існують різні формули розрахунку денної норми споживання води. Сімейна лікарка Наталія Суслова радить звернути увагу на колір сечі, якщо вона прозора чи золотиста, при цьому у вас немає відчуття спраги, то ви вживаєте достатньо рідини.
Нирки обожнюють рух та смачну корисну їжу, яка зменшує запалення та сприяє відновленню життєво важливого органу. Мова йде про збалансоване харчування, корисні жири, білки та вуглеводи.
Парний орган полюбляє морську рибу і солодкий перець, кавуни та дині, яблука і зелень, шпинат, петрушку та селеру. Ці продукти багаті вітамінами А, С, Е та ефірними оліями. Поживні речовини здатні запобігти утворенню каменів та покращити роботу нирок.
Універсальною їжею для очищувальної системи є також ягоди. Найкращий вибір — вишня, ожина, чорниця та журавлина, що містить унікальну сполуку D-манозу. Це простий вуглевод, який має профілактичну дію щодо захворювань сечовидільної системи.
Мікронутрієнти, що містяться в ягодах, будуть засвоюватися краще, якщо додати до раціону трохи поліненасичених жирів, кажуть фахівці. Тому ягоди можна поєднувати з горішками або авокадо, з рибою чи м'ясом птиці.
Варто пам'ятати, що нирки не люблять надлишок білка й алкоголю, солі й цукру, а також холод, втому, малорухливий спосіб життя і недоліковані хвороби.
