Пийте каву в помірній кількості, беручи до уваги перераховані вище рекомендації, — і тоді проблем зі здоров'ям не виникне.

Звичайно, не можна однозначно назвати каву шкідливою чи корисною, усе залежить від частоти, об'єму й часу вживання, а також індивідуальних особливостей людини. Так, часті прийоми кави можуть призвести до нервової збудженості, розвитку безсоння, проблем з серцево-судинною системою та негативно вплинути на роботу інших органів.

Чим корисна кава:

- Кава бадьорить.

- Кава підвищує працездатність організму.

- Полегшує болі в м’язах після тренуваннь.

- Допомагає боротися з депресією.

- Корисна для здоров’я печінки.

- Може запобігти утворенню жовчних каменів.

- Може зменшити ризик виникнення діабету другого типу.

- Допомагає знизити ризик виникнення хвороби Альцгеймера.

Чим шкідлива кава:

- Кава викликає звикання.

- Може призвести до безсоння і порушення сну.
- Часте вживання напою негативно відбивається на функціонуванні нервової системи.

- При порушеннях у функціонуванні нервової системи вживання напою здатне викликати серйозні психічні розлади і неконтрольовані напади агресії.

- При гіпертонії, тахікардії та ішемічної хвороби серця вживання напою призводить до почастішання пульсу, підвищення артеріального тиску. Таким чином, порушується нормальний ритм серця.

Що стосується об'єму, то його теж потрібно обмежувати в залежності від вікових та фізіологічних особливостей людини, наприклад, вагітним жінкам ВООЗ рекомендує вживати не більше 300 мл у день, а гіпертонікам вона зовсім протипоказана. Каву також небажано пити перед сном, так як це може викликати розлад сну.

Користь напою полягає в його психостимулируючому ефекті, завдяки якому людині перестає хотітися спати й вона починає відчувати бадьорість. Крім того, багато досліджень доводять, що деякі речовини, що входять до складу кави, можуть запобігати розвитку раку печінки.