Омега- 3 кислоти - важливий матеріал для будівництва нових клітин, вони важливі для захисту клітини від передчасного старіння, поліпшення стан волосся, шкіри і нігтів.

Омега-3 - це незамінні жирні кислоти, які людина повинна отримувати з їжі, оскільки їх організм не може виробляти самостійно. Головні представники омега-3 - ейкозапентаєнова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA).

Користь омега-3 для організму полягає в тому, що вона:

• Підтримує здоров'я серця і судин, знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, знижує кров'яний тиск і рівень тригліцеридів.
• Покращує розумову діяльність і запобігає розвитку деяких неврологічних захворювань, таких як депресія, деменція, Альцгеймерівська хвороба та інші.
• Підтримує здоров'я шкіри, волосся і нігтів, а також запобігає розвитку запальних захворювань шкіри.
• Зменшує запальний процес в організмі, що сприяє покращенню імунної системи та зменшенню ризику розвитку запальних захворювань, таких як артрит, кісткова гістоплазмоза, хвороба Крона і т.д.
• Підтримує здоров'я очей, покращує зорову гостроту і запобігає розвитку певних очних захворювань.
• Покращує здоров'я суглобів та м'язів, зменшує біль в суглобах і м'язах, знижує ризик розвитку запальних захворювань суглобів, таких як артрит.
• Покращує роботу нервової системи, зменшує ризик розвитку неврологічних захворювань, таких як інсульт.
• Знижує ризик розвитку раку молочної залози, простати та товстої кишки
• Підтримує здоров'я кісток і зубів, знижує ризик розвитку остеопорозу.
• Підтримує здоров'я вагітних жінок і поліпшує розвиток плода, зменшує ризик передчасного пологу та низької вагітності.

Рекомендована денна норма омега-3 для дорослих - 250-500 мг EPA + DHA на день. Вона може бути отримана з харчових продуктів, таких як морські риби, горіхи, насіння та інші продукти, або у вигляді харчових добавок.

Найбільшим джерелом омега-3 є морські риби, такі як лосось, сардина, макрель і тунець. Також омега-3 можна отримати з рослинних джерел, таких як насіння льону, гарбуза, горіхів та ріпаку. Для тих, хто не може отримати достатню кількість омега-3 з їжі, існують спеціальні харчові добавки з омега-3.

Важливо пам'ятати, що перед прийняттям будь-яких харчових добавок або зміною раціону необхідно проконсультуватися з лікарем.